Xwarinên ku divê di roja yekem a eydê de li ber çavan bigirin
Dawiya meha Remezanê nêzîk dibe û adetên xwarinê yên hevdem jî nêzîk dibin, ji ber ku pergala gemarê di nava rojê de bi saetên dirêj di bin bêhnvedanê de bû.
Çend mijarên xwarinê yên ku divê di roja ewil a eydê de li ber çavan bên girtin
1. Pêdiviya derbasbûna gav bi gav ji xwarinên Remezanê ber bi xwarinên eydê ve, wek nimûne, em rojê bi qedehek av dest pê dikin û dûv re wekî berê di taştêya Remezanê de xurmeyekê dixwin, da ku hêdî hêdî zikê xwe amade bikin. xwarinê werdigirin û pêvajoya xwarinê hêsantir dike
Mînak ji bo taştê: qedehek şîr, labne, penîrê spî yê kêm xwê, xiyar û pariyên bacan.
2. Li şûna xwarineke mezin, di navberan de xwarinên piçûk bixwin
3. Ji taştê îhmal nekin ji ber ku ew enerjiya sereke ye ku di gerên cejnê yên sibehê de çalakiyê dide me.
4. Gelek xwarinên ku tê de fîberên xwarinê hene, wek sebze û fêkî, ku alîkariya me dikin ku hestek têrbûnê bidin me û bi vî rengî kêmtir kalorî bixwin û kîloyên zêde wernegirin, her weha sebze jî di sererastkirina asta şekirê xwînê de li gorî fîbera parêzê dibe alîkar. di wan de.
5. Kêmkirina xwarinên rûn û xwarina fitarê, ku di eydê de gelek serdanên xwaringehan bêyî ku bala xwe bidin naveroka xwarinê, divê bal were kişandin ku xwarinên ku kaloriya wan kêm e, wek nimûne, li şûna sorkirî xwarinên biraştî hilbijêrin û a. gelek rayedar, şert û mercên tenduristiyê li ber çavan digirin
6. Di serdanên eydê de berî ku ji malê derkevin, mîqdara şîrîniya ku hûn dixwazin bixwin diyar bikin, herî zêde 3 tablet.
Di roja ewil a eydê de hinek adetên xwarinê yên çewt
Xwarina xwarinên pir şor, ji ber ku xwêyên zêde hevsengiya xwêyên laş têk dide, û bi vî awayî tansiyona xwînê bilind dike, û barek mezin li ser gurçikan dike, nemaze nexweşên ku fonksiyona gurçikan wan kêm dibe.
Zêdeyî vexwarina vexwarinên qehweyî wek qehwe û çayê serê sibê, bi taybetî piştî rawestandina wan an kêmkirina vexwarina wan di meha Remezanê de, ji ber ku ji nişka ve vexwarina kafeinê bi zikê vala dibe sedema nexweşî û kêşa mîdeyê, û her weha dibe sedema serêş û nervê.
Li şûna ava ava şirînkirî, ava xwezayî vexwin
Li malê selete û fêkiyan bixwin berî ku biçin meşên sibehê, da ku mîqdara kek û çîkolata ku tê vexwarin kêm bikin.
Tîp: Ji her kesê ku encamek têrker bi dest xistiye û di meha Remezanê de ji bo kêmkirina kîloyan têdikoşe…. Ji bo berdewamkirinê, ev derfetek e ku meriv bigihîje giraniya îdeal
Bawer bikin ku du sê lître avê vexwin.
